Arrigorriagako XVI. Herri Krosa 2016-02-28

Acudo de nuevo a la cita de la herri krosa de Arrigorriaga, correr en casa es otra cosa. Tras pasar por el fisio pocos días antes para tratar el piramidal, decidimos en la misma sesión con el fisio acudir a esta carrera para ver si había recaída o mejoraba y la verdad es que no note molestias y fue bastante bien.

cartel

Naiara y Oinatz,

harían la herrikrosa corta

momentos antes de la salida 

en segunda fila para que no me pille el embudo,

salimos 404 a la larga y 121 a la corta

salida a saco, 

primer km. a 4 min y poco, un ritmo demasiado alto,

pero es necesario hacerlo sino te quedas atrapado 

tras pasar el primer km. toca ir cogiendo ritmo,

voy por la izda. o dcha. depende según se mire, 

detras vienen Naiara, Oinatz y la juventud de Laudio

vaya cuatro ufff

en la pista del polideportivo 

antes de llegar al desvió de ambas carreras

salimos hacia Moiordin,

Fernando compi de Orkatzak, 

corriendo con la elastica del C.A. Laudio

y mientras nosotros nos vamos hacia las cuestas de las canteras,

Naiara y Oinatz llegan a meta, 

Zorionak Txapelduna!!!

Fernando en la cuesta

 y la mancha naranja osea yo

llegando al final del la cuesta

tras hacer los kms. de subi-bajas que nos llevan hasta Zaratamo,

foto sacada del video realizado por Mikel Garate

tras hacer la bajada de Zaratamo hasta Arrigo, literalmente a chapa,  osea a lo que mas daba por debajo de 4min./km. llego a la pista donde el amigo Peli Ortiz de Zarate me hace este video,  bonita forma de animar un giputxi a un Athleticzale

entrando en meta, la familia espera

Mairu aplaudiendo, joer vengo casi vació pero esto lo vale todo

Eman bostekoa, txapelduna


Fernando llega al de nada,  rebasando en los metros finales a varios korrikalaris, menudo carreron e inicio de temporada que llevas, makinaaaa


Datos que da el gps y el Garmin connect.


mapa

Arrigorriagako Herrikrosa 2016-02-28 11,44 km


Autor: txauen

En fin una nueva edición en la que la gente del Urbiko Triatloi taldea lo ha vuelto a hacer perfectamente, son unos cracks organizando este tipo de carreras, en Abril me volverán a ver en el Arrigorriaga mendi trail asteburua, ademas de no haberme resentido de la lesión acabe muy contento, aunque en las bajadas tuve la plantilla biomecánica dcha. muy molesta porque se me arrugaba en la parte delantera debido al agua que cosa mas incomoda a la hora de apoyar en bajada. Aun así contentísimo por el tiempo ya que he bajado casi en 4 minutos mi tiempo de hace dos años.

p.d: Gracias por las fotos y vídeos a Festak.com, Joseba Urrutikoetxea, Rober, Mikel Garate y Peli Ortiz de Zarate.

Apuko KV_2016-02-20

Este sábado pasado arrancamos la temporada de carreras de montaña y que mejor manera que hacerlo con el KV de Apuko.

Me acerco a Zaramillo trás trabajar de mañana, llego ya bastante cansado después de 6 madrugones seguidos, pero bueno sarna con gusto no pika o eso dicen, recojo dorsal, charlo con varios compis de kvs, Jokin, Larru, etc... y en un di-da llega Oinatz, compi de equipo y "benjamin" de la prueba, es su primer kv y entre su tío y yo le intentamos asesorar lo mejor posible para que no se ofusque y que vaya tranquilo que esto es diferente a las carreras, a llevar ritmos, etc...

Calentamos, revisamos los primeros metros de la salida y cuando nos damos cuenta estamos como flanes esperando a nuestra salida, una foto que nos hace Javi compi de equipo que nos ha venido a animar, se nos nota los nervios en las caras ggg, al lio...

Oinatz sale 2 min. delante mio,
salimos del frontón de Zaramillo, unos 500 metros de asfalto...

salida de Oinatz



mi salida

...atravesaremos la terraza de un vecino y nos plantamos en la primera aldapa de la tarde
un repecho con un 30% de desnivel, 

allí tenemos al amigo Guillermo que nos anima y nos saca esta fotos

el menda txiri-txiri



tras pasar este repecho una zona en la que se puede trotar un par de minutos,
una vez pasado el falso llano entramos en un pinar que esta embarrado y algo sucio
yo voy con cuidado, demasiado cuidado, llevo un rato notando molestias en el glúteo dcho.
me pasan muchos korrikalaris pero bueno se que tengo que ir con paciencia

tras salir del pinar, salimos a zona abierta, saltamos una valla y un falso llano donde hay un avit.
trago de agua, alcanzo algún que otr@ korrikalari, voy a ritmo trankil pero muy a gusto,
esta es la zona mas o menos donde Jokin rebasa a Oinatz

una vez pasada la zona que nos había dado una pequeña tregua  comienza la subida cañera hasta el Eretza por el cortafuegos,  al principio de la primera parte esta Fonso, dando ánimos y nos saca estas fotos


llegando al final de la primera parte, el amigo Nelson me afota con la tropa de Azpigorri animando a los korrikalaris

y  ya estamos en la ultima parte de la subida el repecho final al Eretza

a ritmo 

llegada de Oinatz a cima



concentrado y a mi ritmo  bueno al que podía



llegada a la cima del Eretza, hasta me anime a llegar trotando  con los gritos que me pego el fotógrafo Guipu.


foto cima Orkatzak Eretza, 887m.


joer desde arriba impone un rato 

la clasificación, en fin me hubiese gustado rondar los 50 min.  pero con el cansancio acumulado de toda la semana y el pinchazo en el glúteo imposible, para tiempazo el de Oinatz para ser su primera vez lo hizo muy bien


Datos que da el gps y el Garmin Connect


mapa

Apuko KV 2016-02-20 4,55 km


Autor: txauen

Tras pasar ayer por el fisio. comentar que el pinchazo en el glúteo fue debido a un acortamiento del piramidal y una lumbalgia que lleva dando guerra desde hace tiempo, hace unas semanas en una resonancia me sacaron que tengo una hernia de disco entre la l4-l5, lo que me esta haciendo plantearme muchas cosas, a ver si fortaleciendo la zona lumbar desaparecen los problemas de lo contrario ya me han ido comentando que vaya pensando en correr en llano y contento, bueno ya veremos como transcurren las próximas semanas y si tomaremos alguna decisión al respecto.

p.d: Gracias por las fotos a la organización, Javi Vaquero, Guillermo Lopez, Hegoak Astinduz, Fonso Manterola, Nelson Pires, Iratxe Bilbao, Igor Quijano, No seas membrillo pasate por Zaramillo y Guipu. 

Agur bat,

Andoni-Txauen.